1. Ying-Yang-Form 2. Chi-Form - die Armspirale 3. Zentrums-Bewegung 4. Kniespirale, 5.Halsspirale, 6.innerer Atem 1. Yin-Yang-Form Das Tai Chi Symbol ist das vielleicht bekannteste chinesiche Symbol. Es zeigt die zwei großen regulierenden Kräfte der kosmischen Ord-nung: Yin und Yang, die dunkle und die lichte, die negative und die positive, die weibliche und die männliche Kraft in vollkommener Har-monie. Mit Yin und Yang werden Eigenschaften, die allen Dingen inne-wohnen, symbolisiert - zwei verschiedene Aspekte eines Ganzen, in ständiger Wechselwirkung und Abhängigkeit voneinander. Tai Chi Chuan ist auch eine Meditation über Yin und Yang. Die beiden polaren Kräfte gilt es zu erkennen und in Balance zu bringen. In der Yin- Yang-Form werden sie im Körper , in der Bewegung entdeckt. Oben-unten, rechts-links, außen-innen, steigen-sinken....in den Händen, in den Füßen, in der Bewegungsrichtung, im Atem, in der Selbstvertei-digung..... alle Apekte der Bewegung tragen die beiden Eigenschaften, die yin und yang zugeordnet werden können. Die Yin-Eigenschaften: Sinken, sich dem Boden und seiner tragenden Kraft anvertrauen, Nachgeben, Leerwerden, sind die Voraussetzungen für die Yang-Richtung: alle Aktivität, die sich nach außen, zum Himmel wendet, und die doch immer die Yin-Qualität in sich trägt. Die Form wird durch diese Auseinandersetzung für die Tai Chi Übenden klarer; der gleichbleibende Fluß der Bewegung erhält eine rythmische Struktur. Der Kreislauf der Energie (mit seiner Yin und Yang-Seite) wird angeregt. Die Übenden erfahren jetzt im Praktizieren der Form eine stärkere Verbindung untereinander. Die Yin Yang-Stufe bildet die Grundlage für alle Vertiefungsstufen. Auf den in ihr bewußt gewordenen Prinzipien bauen alle folgenden Stufen auf.